Liefde en relaties kunnen prachtig zijn, maar voor sommige mensen brengen ze ook veel spanning en angst met zich mee. Misschien herken je het: je verlangt naar een diepe verbinding met iemand, maar zodra het te dichtbij komt, trek je je terug. Of juist het tegenovergestelde: je klampt je vast aan iemand en bent bang om verlaten te worden.
Bindingsangst en verlatingangst lijken tegenpolen, maar ze zijn eigenlijk twee kanten van dezelfde medaille. Beiden ontstaan vanuit een diepe angst om gekwetst te worden en beïnvloeden hoe je relaties aangaat en ervaart. In deze blog ontdek je waar deze angsten vandaan komen, hoe ze zich uiten en vooral: hoe je ermee kunt omgaan.
Wat is bindingsangst?
Bindingsangst is de angst om je emotioneel te hechten aan iemand. Mensen met bindingsangst willen vaak wel een relatie, maar zodra het serieuzer wordt, voelen ze zich verstikt of overweldigd. Dit leidt vaak tot terugtrekgedrag, afstand nemen of zelfs het saboteren van relaties.
H3: Hoe herken je bindingsangst?
🔹 Je vindt het moeilijk om je open te stellen voor een ander.
🔹 Zodra een relatie te serieus wordt, zoek je redenen om afstand te nemen.
🔹 Je hebt snel het gevoel dat de ander te veel van je verwacht of je vrijheid beperkt.
🔹 Je voelt je ongemakkelijk bij emotionele intimiteit en kwetsbaarheid.
🔹 Je trekt je terug of verbreekt relaties zodra iemand je écht dichtbij komt.
Bindingsangst komt vaak voort uit eerdere ervaringen waarin liefde onveilig voelde, bijvoorbeeld door afwijzing, een onveilige jeugd of negatieve relatie-ervaringen.
Wat is verlatingangst?
Verlatingangst is de angst om afgewezen of in de steek gelaten te worden. Mensen met verlatingangst hebben vaak een diepgeworteld gevoel dat ze niet goed genoeg zijn en dat hun partner hen uiteindelijk zal verlaten.
H3: Hoe herken je verlatingangst?
🔹 Je hebt een sterke behoefte aan bevestiging en geruststelling in relaties.
🔹 Je maakt je snel zorgen dat de ander je niet meer wil of minder van je houdt.
🔹 Je past jezelf aan om de ander tevreden te houden, uit angst om verlaten te worden.
🔹 Je raakt in paniek als je partner afstand neemt of even minder beschikbaar is.
🔹 Je voelt je afhankelijk van je partner voor je eigen gevoel van veiligheid en geluk.
Verlatingangst ontstaat vaak vanuit vroegere ervaringen waarin je het gevoel had dat je niet gezien of verlaten werd, bijvoorbeeld door afwijzing, verlatingsangst in de kindertijd of een onstabiele hechtingsrelatie met verzorgers.
Hoe beïnvloeden bindingsangst en verlatingangst elkaar?
Het ironische is dat mensen met bindingsangst en verlatingangst elkaar vaak aantrekken in relaties. De één heeft moeite met afstand en de ander juist met nabijheid. Dit kan leiden tot een pijnlijke dans van aantrekken en afstoten:
🔄 De verlatingangstige partner zoekt bevestiging, waardoor de bindingsangstige partner zich overweldigd voelt en afstand neemt.
🔄 Hoe meer de bindingsangstige zich terugtrekt, hoe onzekerder de verlatingangstige zich voelt en hoe harder deze zich vastklampt.
🔄 Dit versterkt de angsten bij beide partners, waardoor het patroon zich blijft herhalen.
Dit kan leiden tot relatieproblemen, intense emoties en uiteindelijk zelfs een breuk, terwijl beide partners eigenlijk verlangen naar liefde en verbinding.
Hoe kun je bindings- en verlatingangst doorbreken?
De sleutel tot verandering is bewustwording en het doorbreken van diepgewortelde patronen. Hier zijn enkele stappen om hiermee aan de slag te gaan:
1. Begrijp waar je angst vandaan komt
🔹 Herken of je neigingen hebt naar bindingsangst, verlatingangst, of een combinatie van beide.
🔹 Kijk naar je jeugd en eerdere relaties: welke ervaringen hebben bijgedragen aan deze angsten?
2. Werk aan je eigen zelfvertrouwen en emotionele stabiliteit
🔹 Leer dat jouw waarde niet afhangt van hoe een ander jou behandelt.
🔹 Oefen zelfliefde en zelfzorg, zodat je minder afhankelijk wordt van externe bevestiging.
3. Doorbreek je automatische reactiepatronen
🔹 Heb je bindingsangst? Oefen met het toelaten van intimiteit en ontdek dat nabijheid niet betekent dat je vrijheid verdwijnt.
🔹 Heb je verlatingangst? Leer omgaan met onzekerheid en vertrouw erop dat je goed bent zoals je bent, ongeacht de reactie van een ander.
4. Werk met je onderbewuste om de angsten echt los te laten
🔹 Diepe patronen zijn vaak moeilijk te doorbreken met alleen rationeel inzicht.
🔹 In mijn coaching werk ik met Live The Connection, een methode die helpt om onbewuste angstpatronen te transformeren en te resetten.
Jij verdient gezonde en liefdevolle relaties
Bindings- en verlatingangst hoeven je relaties niet langer te bepalen. Je kunt leren om met meer rust en vertrouwen in verbinding te staan met anderen, zonder overweldiging of angst.
Wil jij ontdekken hoe je jouw angsten kunt doorbreken en vrijer in relaties kunt staan? Plan een gratis kennismakingsgesprek en zet de eerste stap naar gezonde en veilige verbindingen.
➡ Klik hier om je gratis sessie te boeken
